Нов велнес предизвик се шири на TikTok кој, и покрај необичното име, според експертите за ментално здравје, всушност може да биде многу корисен. Се нарекува „rawdogging boredom“ (сурова досада) и, слично на виралниот тренд на „сурови“ летови (каде не правите апсолутно ништо за време на целото возење со авион), овој тренд подразбира одвојување време да седите сами, без никаква технологија што би ве попречувала.
Без мобилен телефон, без ТВ, без музика
Тоа значи дека нема мобилни телефони, телевизија ниту музика – само вие, вашите мисли и досадата. Некои видеа од луѓе кои се борат да го издржат предизвикот станаа вирални, додека други забележаа дека трендот не е особено револуционерен, споредувајќи го со „Генерацијата Z која повторно ја открива медитацијата“.
Според Стефани Саркис, психотерапевт специјализиран за ADHD и анксиозност, во тоа нема ништо лошо. Одвојувањето од технологијата и фокусирањето на сегашниот момент ретко е лоша идеја.
„Секогаш кога можеме да се исклучиме и само да бидеме во сегашниот момент, тоа е здраво. Кога не правиме ништо и само седиме со своите мисли, тоа навистина ни помага да го обработиме она што ни се случило и да ги проработиме своите чувства. Особено ако користиме уреди за да ги избегнеме емоциите, што е прилично вообичаено“, вели Саркис.
Дали TikTok и кратките видеа ни ја уништуваат концентрацијата?
Веќе некое време се зборува за тоа како TikTok и другите апликации со кратки видеа ја уништуваат способноста за концентрација. За жал, изгледа дека во ова има вистина. Истражувањата покажаа дека кратките формати негативно влијаат на вниманието. Тоа не значи дека никогаш повеќе не треба да скролате, туку дека треба да го правите тоа умерено.
Саркис вели дека е добро да се балансира постојаниот прилив на технолошка стимулација со свесно воведени периоди на досада. Обработката на чувствата е важна животна вештина, а „отупувањето“ со технологија може да застане на патот на тој процес.
Како правилно да „вежбате“ досада?
Како да се носите со овој предизвик на седење во тишина? Тука можат да помогнат неколку основни принципи на медитацијата:
- Елиминирајте го попречувањето: Осигурајте се дека сте во тивка околина и носете удобна облека. Не треба да се чувствувате стегнато на ниту еден начин.
- Изберете временски период: Ако сте почетник, одете полека. Почнете со тајмер на две минути, бидејќи повеќето луѓе на почетокот не се подготвени да седат во тишина 30 или 45 минути.
- Фокусирајте се на дишењето: Затворете ги очите и следете како вдишувате и издишувате.
- Постепено зголемувајте го времето: Повторувајте ја оваа кратка вежба во текот на денот и постепено зголемувајте го времетраењето кога ќе се почувствувате пријатно. Тоа е вештина која бара пракса и трпение.
Извор: bizlife.rs
